redukcja białko

[...] 7 dni/tydzien plus bieganie odwazniki po 10 kg na naogi i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps 42 Nogi brak czasu Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej Suple l-carnityna,creatyna,bcaa,glutamina,bialko,tauryna,bialko wpc 80%,witaminy. Obecnie trenuje na kazda partie max 2 cwiczenia podstawowe [...]

[...] Creasteron spalacz i białko i czy będzie to sensowne.Chciałbym troche mięcha złapać:D ale i w tłuszcz nie przybierać sama masa mięsniowa z redukcją.Dieta jest,dużo białka,średnio węglowoadnów i mało tłuszczy.Czy to ma sens czy najpierw sam spalacz bo jak przeczytałem ulotke creastonu to jest redukcja z przyrostem masy mięśniowej. Z góry dziękuje

[...] dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 cardio po Odżywianie : rozpisana dieta, ale zdarzaja sie odskoki zjesc inny posilek lub skubnac chipsa/orzeszka/ciastko Cel : redukcja do 95kg na poczatek, z jednoczesnym podrzezbieniem sylwetki. Głównie zależy mi na pozbyciu się zbędnego fatu. Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, aby nie trzeba [...]

[...] Storch MAN zalecana dawka To chyba wszystko. Proszę napisać, czy wszystko się zgadza - co wywalić, co zostawić, wszelkie wątpliwości i ich argumentacja mile widziana. CEL: redukcja 0,5kg/msc (średnie dziennie na minusie -100kcal). Dziennie staram się po równo obcinać z węglowodanów i tłuszczów, w moim przypadku stężenie glikogenu musi być [...]

[...] 2.4 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 0.6 DNT: -białko: 2.2 -węglowodany: 1.2 -tłuszcz: 1.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: FBW by knife 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Siema chce pochwalić się wszystkim moją redukcją oraz poznać waszą opinie co o tym sądzicie , jestem MEGA ENDOMORFEM juz po kilku redukcjach które dały mi mega efekty jojo no i tak to teraz wygląda jak wygląda ale cóż człowiek uczy się na własnych błędach ;) Dieta:1 marzec-1 czerwiec 1 miesiąc białkowa 2-3 miesiąc IF Rezultaty: Wymiary: 01.03. [...]

Redukcja 03.01.2012 zakończenie 03.04.2012 Suplementy: - białko BSN Syntha-6 - witaminy i minerały Olimp - omega gold-3 olimp - bcaa xtreme 2200 Fintess authotity Posiłek 1 7.00-8.30 2-3 jajka 50g płatków owsianych 1/2 cebula 2 plasterki pomidora bez skóry natka pietruszki, filiżanka zielonej herbaty, witaminy i minerały. Posiłek 2 10.00-11.30 2 [...]

Witam koledzy. Obecnie leci redukcja poprzedzona rekompozycją. Fajnie poszło bo poleciał bf a mięsa delikatnie nawet przybyło. Wszedłem na redukcje, obciąłem kcal a waga od paru tyg stoi. Aero/hiit dokładam, obecnie po każdym siłowym t.j 4 razy w tyg 20min hiit oraz 1-2 aero 30 min w dnt. Obciąłem troche ww zaczeło iść kg w dół ale nie znacznie, a [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 3 razy po30-45min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonaly Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia biegi Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 4 lata z przerwami 6. DIETA: 3000kc -białko: 200 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tam100mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

wiek 28 waga 85 wzrost177 cel-redukcja zapotrzebowanie 2600kcal Nie rozumie jednej sprawy nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem, z moich obliczen wyszlo mi: białko-2.2x85=187 4x187=750kcal tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci [...]

Witam. Po temacie można się domyśleć, że mam typową przypadłość zapuszczonego endomorfika :) czyli znaczną nadwagę. W związku z tym postanowiłem się ogarnąć i zabrać się za redukcję. Zaczynam więc dietę i rozpoczynam siłownię . Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 106 Wzrost : 184 Obwód klatki :111cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 111cm [...]

[...] treningi czysto pompujące. Głównie wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. 9. CEL CYKLU: Masa z priorytetem na ilość niekoniecznie jakość ponieważ po mostku od razu plan - redukcja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta, Bold,Npp na zmianę z Trenem - okres 3,5 miesiąca, od cyklu mineło ponad 3 miesiące. 11. POZIOM BF%: na [...]

[...] czuć się lepiej i żeby morale poszły w górę:). Od przyszłego tygodnia mam urlop więc pomyślałem, żę będzie to dobry okres na start z dieta i na poważnie z siłownią. Cel to redukcja około 30kg najlepiej do maja 2015, powoli ale zdrowo, tyłem 15 lat więc teraz można się trochę po odchudzać. Jak w ankiecie napisałem miałem 3krotne złamanie [...]

Siemanko jestem tutaj nowy i mam takie może i głupie pytanie tak jak w temacie redukcja 2.5kg na tydzień. Ale zacznę po kolei mam za sobą 1.5 roku siłowni starałem się przez ten okres dobrze odżywiać dieta itd. Ale jakoś złapałem lenia i z 87 cm w pasie zrobiło się 100 piwka popcorn czipsy zero jakiej kol wiek ogarniętej michy po prostu [...]

Cześć, Jestem świeżakiem, ale już coś tam próbuje usystematyzować w swoim treningu, jestem ciekawa Waszych opinii czy ma to ręce i nogi:) CEL: -redukcja tkanki tłuszczowej, -ogólna poprawa siły, kondycji, sprawności fizycznej, -wzmocnienie/rozbudowa w szczególności nogi/pośladki/brzuch. TRENING: siłowy 4x w tygodniu fullbody workout [...]

[...] z sorchem ? tylko bez efedryny bo jestm uczulony pozdro. Wiecej o mojej redukcji znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Powrot_na_si%C5%82ownie_%3D_mega_redukcja-t559543.html obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Powrot_na_si%C5%82ownie_%3D_mega_redukcja-t559543.html Wiek: [...]

Chciałbym połączyć trening siłowy z redukcją tkanki tłuszczowej. Nie wiem jakie proporcje zastosować białka węglów i tłuszczy. Czy zrobić diete bogatą w białko, węgle 20 g przez 1 tydzień następne 0,5g/kg masy ciała, a tłuszczy ?? Redukcja tylko tkanki tłuszczowej nie wagi!! Może ktoś ma gotowe diety jak tak bardzo dziękuję. Chyba obejdzie się bez [...]

Witam! Zakładam temat tutaj ponieważ przy mojej pierwszej konkretnej redukcji będę korzystał z supli firmy Hi Tec i Peak i liczę na pomoc obeznanych w temacie w ułożeniu tej suplementacji. Mianowicie, myślałem o TRI ANABOL żeby się zabezpieczyc przed katabolizmem, słyszałem że to dobry produkt i zamierzam go przetestowac. Do tego oczywiście białko [...]

[...] silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia 2x hiit 1 x tabata 3x wf (glownie silownia) Odżywianie : slabosc do slodkich napoi Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : przebyte niedawno przeziebienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]